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プチ認知療法レビュー

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うつ病になると一日でも早く克服したいという思いから、様々な治療法を実践すると思いますが、私は薬物療法、食事療法、認知療法の組み合わせが一番効果を実感できると思っています。

薬物療法は医師の指示のもとで行いますが、食事療法と認知両方は自分でも取り組むことができるので、生活の中に取入れやすいと思います。

今回は認知療法の中でも有名な「プチ認知療法」を実践した感想をお伝えします。

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ねむる本 レビュー

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うつ病になると心の不安定さから「ねむることができなくなる」という症状が出ることがあります。これは決して珍しいことではなく、うつ病患者の多くの人が悩んでいる一つの問題です。

では、このような不眠症状に対して、安心してねむるためにはどのような対処をしていけば良いのでしょうか?

私はこの方法を実践してみたのですが、眠りの質が高くなると同時に、疲れがしっかりと取れる睡眠法だと感じました。

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とにかくうつがひどくて毎日が辛い

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うつ病は短期間で治せる方もいますが、多くの場合年単位での治療が必要になります。

しかし、ずっと病院に通って薬で治療を行っているにも関わらず症状が良くならないということはありますし、私も実際にうつ症状を改善させるためには時間がかかりました。

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うつ病で通院しているのに良くならない

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うつ病の症状が出ている方、うつ病を疑うような症状がある方は心療内科や精神科をできるだけ早く受診し対処する必要があります。

しかし、通院をしているにも関わらず、一向にうつ症状が改善されないというケースがあるのも事実です。

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うつ病Q&A コラム

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