抗うつ薬の副作用で仕事中に眠くなってしまう場合の対処法

5362806906_06292c6047_m抗うつ薬の副作用で仕事中に眠くなってしまう場合の対処法

うつ病と診断された場合、まずは抗うつ薬で治療を行い様子を見るというのが一般的ですが、抗うつ薬は種類によっては副作用が強く出てしまうケースもあります。

特にデスクワークをしている人の場合、仕事ができないほど強い眠気に襲われることもあり、抗うつ薬の服用をやめてしまうというケースも珍しくありません。

では、抗うつ薬の副作用で仕事中に眠くなってしまう場合はどのように対処すれば良いのでしょうか?

抗うつ薬の服用をやめてしまうのは絶対に避けるべき

抗うつ薬の副作用が強く、仕事中に眠くなってしまい仕事にならないケースが日々続くと、仕事中は抗うつ薬の服用をやめてしまうというケースが多くなります。

私自身も経験があるのですが、どうにか起きていようと意識はしているのですが、眠くなってしまうのはある意味では防ぎようがない部分でもあり、仕事中に抗うつ薬を服用するのをやめてしまったことがありました。

しかし、抗うつ薬というのはある程度服用し続けなければ効果を実感することもできませんし、薬が定着するまでにはある程度の時間がかかるものなのです。

とはいえ、仕事にならないほど眠くなってしまうのは少々問題がありますし、それがまたストレスになるとなると考えものですよね。

そのようなケースが増えた場合は、抗うつ薬の服用をやめるのではなく、まずは医師に相談して抗うつ薬を変えてもらうことが第一優先になります。

抗うつ薬が自分にとって効果があるのかどうかは非常に分かる辛い部分でもあり、効果を実感できていなければ服用しなくても同じではないかと思いがちですが、効果を実感できていないだけであって深い部分では効果がある可能性もあるのです。

うつ病というのは薬を服用すれば克服できるというものではありませんし、実際に抗うつ薬でうつ病を克服できている人は少ないというのが実態ではあります。

しかし、心を落ち着かせたり不安からくる体の緊張を解放してあげているという効果はある可能性もあるので、焦らずまずは担当の医師としっかりと相談した上で、薬を変えるという方法が一つだと私は感じています。

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抗うつ薬によって起こる眠気に対処する方法

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抗うつ薬によって眠気に襲われてしまうのを防ぐためには、仕事の時間を小刻みにし単純作業を合間合間に入れると良いでしょう。

多くの方は考えなければできないような仕事、面倒だと思われる仕事をしている最中に眠くなることが多く、単純で考えなくてもできる作業で早く終わらせたいと思う時には眠気が少ないケースが多いようです。

であれば、仕事の時間を30分程度の時間に区切って、やるべき仕事を変えていくというのも一つの方法だと思います。

私の場合は、朝一は必ず単純作業から入ります。考えなくてもできるけど、終わらせておかないと後々で面倒になる仕事を朝一で片付けます。

これを朝一でやることにより、脳が少しずつ仕事モードに切り替わっていき、集中力も高まり始めるので、次に行う30分の考える仕事にスムーズに入れるようになるのです。

そして、30分という時間を決めたらそれ以上は絶対に引き伸ばしません。終わらなければ後でまたやるようにしています。時間を小刻みにしメリハリをつけること、違うタイプの仕事を入れ違いで行うことで眠気を防ぐことができるのです。

だらだと長い時間一つの仕事をこなそうとすればするほど眠気が起こってしまい、一度起きた眠気はなかなか取れなくなってしまうので、眠気が起こる前に終わらせてしまうのです。

30分程度であれば集中力も持続しますが、それ以上長くなると集中できなくなるので30分という時間で区切るのも眠気を催さないための対策です。

また、体をある程度動かすこともしています。

トイレに行く時にストッチをして血流を良くしたり、目を休めるために目薬を差したりと体が疲れを感じないような時間をこまめに確保するというのも一つの方法だと思います。

抗うつ薬というのは少しではあってもうつ病克服には効果があるものですので、できれば抗うつ薬を服用しながら仕事を行いうつ病を克服するリズムを作るのがベストです。

自分の眠くなる時間帯や眠くなる仕事がどのようなものであるのかを分析し、小刻みな時間管理を徹底することで抗うつ薬の服用をやめなくても眠気が起こらないようにすることは可能ですので、ぜひ一度自己分析をして、眠くなるタイミングを客観的に調べてみてください。


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