うつ病患者は締め切り日より前に仕事を終わらせること

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うつ病患者は「追いつめられる事」によってより精神的ダメージを受けてしまいます。

そのため、できるだけ「ゆとり」を持って何事においても取り組む事が重要です。

仕事においては特にゆとりを持つ事によって、精神的ゆとりが生まれるようになるので自分の能力を発揮しやすい環境を作る事ができるのです。

締め切りギリギリの仕事をすると

私は復職してからしばらくはゆとりを意識して仕事をする事ができていたのですが、徐々に仕事量が増えるにつれ「締め切りギリギリ」の仕事をしてしまう事が多くなっていきました。

最初は計画を立てて締め切り日までゆとりを持ってできるようにしているのですが、体調不良などでペースが落ちる事を計算に入れていなかったために徐々にスケジュールが詰まってきてしまい、結果は締め切り間近に何とか終わらせると行った状態を繰り返してしまったのです。

締め切り間近の仕事というのは、多くの場合ミスが多くなります。

上司から指摘を受けていた部分が抜けていたり、取引先との打ち合わせで確認していたはずなのに忘れていたりと周囲に迷惑がかかるようなミスを繰り返すようになるのです。

こうなると「自分を責めてしまう感情」が強く出てきてしまうので、自信を無くし精神的なダメージも強くなってしまうので心にも体調にも変化が出始めてしまいます。

1度や2度でしたら乗り越えられますが、これが度重なり周囲からの視線が気になるようになると自信もなくしてしまい「仕事を続けるのが難しい」という弱い気持ちが生まれてきてしまうのです。

締め切りギリギリの仕事をするという事は、自分で自分を追い込んでいく量が増えるという事ですから、再び休職へと落ちてしまうまでには、そう時間はかからないでしょう。

このように締め切りギリギリの仕事をするということは、再び休職する道へと足を突っ込んでしまっている事とも言えるので、注意して下さい。



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ゆとりを持って仕事をするために

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ゆとりを持って仕事をするためには、「できる時にはできるだけ進めておく」というやり方と、「常に「仕事の完成図をイメージすること」が重要です。

自分だけで仕事をしている場合は良いのですが、人を巻き込んで仕事をしている場合はいつどこで何が起こるか分からないので、常に完成図をイメージしておく必要があるのです。

計画を立てる際にも体調不良で会社を休む事もある程度計算しておくと大きな狂いが無くなるので、進めやすくなりますね。

私は依頼された仕事は締め切り日の1週間前には終わらせるようにしています。そして、1週間前にきちんと仕事が終わった場合は締め切り日までにもっと良くする方法はなかったかを徹底的に考える時間にしています。

こうすることで、次の仕事に対してはまた別のクオリティで良い仕事ができるようになると考えるからです。

ゆとりは自分だけのゆとりと、チームとしてのゆとりがありますが、どちらの場合でも1週間前倒しで計画を立てておくと良いですね。


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