自信を回復する方法

 

自信を回復させる始めの一歩

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うつ病になると個人差はあるものの「自信を失うこと」が多いです。

仕事のことだけではなく、プライベートのことでも自信がなくなり、外出する機会も減ってしまい部屋に閉じこもってしまうことも珍しくありません。

しかし、社会で生きていく上ではある程度の自信を持つことも大切ですよね。

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自信を作ることの大切さ

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うつ病になるとこれまでの自信が一気になくなってしまうことがあります。

例えば、仕事においてこれまでは当たり前にできていたことも、記憶や思考力が衰えるために「できなくなる」ことが多くなります。

このように「できないこと」が続くと、落胆して自信を失ってしまいますよね。

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自信回復に失敗する理由

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うつ病になると自分自身を責めてしまうことが多くなり、これまで一つひとつ積み重ねてきて身につけた自分への信頼感を一気に失うことがあります。

そして、この失った自信を回復しようと試みるのですが、多くの場合自信回復に失敗してしまうのです。

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うつ病でも「できる」という思い込みから全てが始まる

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うつ病になるとこれまで積み重ねてきた自信が突如として崩れて、何に対しても自信を持って行動できなくなることがありますよね。

しかし、社会復帰、職場復帰をする際には最低限の「自信」は絶対に必要だと私は感じています。

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あなたは自分自身を信じていますか?

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私はうつ病になって以来「自分を信じること」ができなくなりました。

というのも、これまでの自分は何に対しても一生懸命取り組んできましたし、決して手を抜くようなことをしなかったにもかかわらずうつ病になってしまったからです。

ただ、うつ病を克服するうえでは、自分自身を信じることはとても大切な要素であることを感じました。

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自信を回復させるために必要なマインド(心構え)

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うつ病になると自分自身に自信が持てないことがよくあります。これは特別なことではなく、うつ病患者の多くが感じることです。

ただ、自信がないまま日常生活を過ごそうとしても、必ず壁にぶつかります。

では、一度失った自信はどのようにして回復させれば良いのでしょうか?

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うつ病Q&A コラム

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