認知療法について

 

うつ病に効果的な散歩の仕方

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うつ病になると自宅に引きこもりがちになりますが、回復期や維持期には少しずつ「外に出てみようかな」と思うときがきます。

そこで、体力を少しずつ取り戻すために「散歩」を生活の中に取り入れてみて下さい。

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自分を責めてしまう感情に対処する

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私はうつ病になった頃、自分に対して自信がなくなり「できない自分」に対してもの凄く苛立ちを覚えました。

頑張っているのにできない、自分はできない人間なんだ、この世に自分は必要なんだろうかとかなり深く考え込んでしまい、より辛い方向へと進んでしまったのです。

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自分を責めてしまう時に確認して欲しいこと

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うつ病になると「自分を責めてしまう感情」が強くなる時があります。

私自身もうつ症状が強い時は何度となく自分を責めましたし、自分の全てが嫌になり自分を好きになることなんか全体にできないと思っていました。

しかし、それではうつ症状は改善できません。

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うつ病Q&A コラム

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